နူကလီးယားရောင်ခြည်သည် အယ်လ်ဖာအမှုန်များ၊ ဘီတာအမှုန်များနှင့် ဂမ်မာရောင်ခြည်များအပါအဝင် ရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်းများမှ ထုတ်လွှတ်သော အိုင်းယွန်းဓာတ်ရောင်ခြည်ကို ရည်ညွှန်းသည်။နူကလီးယားဓာတ်ရောင်ခြည်သည် လူ့ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပြီး ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဓာတ်ရောင်ခြည်ဖျားနာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကင်ဆာနှင့် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။အောက်ပါတို့သည် နျူကလီးယားဓါတ်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်နှင့် ထိရောက်သောကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနည်းလမ်းများအကြောင်း မိတ်ဆက်တင်ပြထားပါသည်။
ပျက်စီးမှု-
1. ပြင်းထန်သော ဓာတ်ရောင်ခြည် ဖျားနာခြင်း- နျူကလီးယား ဓာတ်ရောင်ခြည် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း နှင့် အခြားသော လက္ခဏာများ ကြောင့် ပြင်းထန်သော ရောဂါ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
2. နာတာရှည် ဓါတ်ရောင်ခြည် ဖျားနာခြင်း- နူကလီးယား ဓာတ်ရောင်ခြည် ပမာဏ နည်းပါးသော ကာလကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်းသည် သွေးကင်ဆာ၊ သိုင်းရွိုက်ကင်ဆာ၊ အဆုတ်ကင်ဆာ စသည်တို့ကဲ့သို့ နာတာရှည် ဓာတ်ရောင်ခြည် ဖျားနာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ- နူကလီးယားဓာတ်ရောင်ခြည်သည် မျိုးဗီဇပစ္စည်းတွင် ဗီဇပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အနာဂတ်မျိုးဆက်များအတွက် မျိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းများ
1. ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်းများနှင့် ရေဒီယိုသတ္တိကြွ အရင်းအမြစ်များနှင့် ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ရှားရန်၊ ထိတွေ့ချိန်နှင့် ဓာတ်ရောင်ခြည်ပမာဏကို လျှော့ချပါ။
2. အကာအကွယ်အစီအမံများ- ရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ရန်လိုအပ်သော လုပ်ငန်းခွင်များတွင် အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ၊ လက်အိတ်များနှင့် မျက်နှာဖုံးများကဲ့သို့သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဓာတ်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုလျှော့ချရန် ဝတ်ဆင်သင့်သည်။
3. အစားအသောက် ဘေးကင်းရေး- မသန့်ရှင်းသော အစားအစာနှင့် ရေကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး ရေဒီယိုသတ္တိကြွ ညစ်ညမ်းမှုနည်းသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။
4. သက်ရှိပတ်ဝန်းကျင်- အဏုမြူဓာတ်ရောင်ခြည် အရင်းအမြစ်များနှင့် ဝေးကွာသော သက်ရှိပတ်ဝန်းကျင်ကို ရွေးချယ်ပြီး နူကလီးယားဓာတ်ရောင်ခြည်မြင့်မားသော နေရာများတွင် နေထိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကာကွယ်မှုအာနိသင်ရှိသော ကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်များ
1. Antioxidants : Nuclear radicals သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ free radicals အများအပြားကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်၊ ဗီတာမင် C၊ vitamin E နှင့် glutathione ကဲ့သို့သော antioxidants များသည် free radicals များကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ဆဲလ်များကို ဓါတ်ရောင်ခြည်ပျက်စီးမှု လျှော့ချပေးပါသည်။
2. အိုင်အိုဒင်းဓာတ်- နူကလီးယားဓာတ်ရောင်ခြည်သည် သိုင်းရွိုက်ကင်ဆာဖြစ်စေရန် အလားအလာရှိပြီး အိုင်အိုဒင်းသည် သိုင်းရွိုက်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် လိုအပ်သောဒြပ်စင်ဖြစ်ပြီး သင့်လျော်သော အိုင်အိုဒင်းဓာတ်သည် သိုင်းရွိုက်မှ ရေဒီယိုသတ္တိကြွအိုင်အိုဒင်းစုပ်ယူမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
3. စပီရူလိုင်းနား- စပီရူလိုင်းနားတွင် ကလိုရိုဖီးလ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သို့ နျူကလီးယားဓာတ်ရောင်ခြည်များ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
4. ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် အမျိုးမျိုး- ဗီတာမင် A, D, B ဗီတာမင်နှင့် ဇင့်၊ ဆယ်လီနီယမ်နှင့် အခြားသတ္တုဓာတ်များသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဓာတ်ရောင်ခြည်များ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ထုတ်ကုန်များသည် နျူကလီးယား ဓါတ်ရောင်ခြည် အန္တရာယ်ကို လုံးလုံးလျားလျား တားဆီး မပေးနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်၊ အရေးကြီးဆုံးမှာ သိပ္ပံနည်းကျ အကာအကွယ် အစီအမံများနှင့် ဓာတ်ရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန် ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် နည်းလမ်းများကို လိုက်နာရန် ဖြစ်သည်။နူကလီးယားဓာတ်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်နှင့် ကာကွယ်ရေး။
တင်ချိန်- စက်တင်ဘာ ၂၈-၂၀၂၃